Die dritte Stunde, draußen regnet es, die Klasse wird immer unruhiger – jede Lehrkraft kennt diesen Moment. Jetzt hilft kein weiteres Arbeitsblatt, sondern eine kurze Bewegungspause. Diese fünf Übungen funktionieren direkt am Platz, brauchen kein Material und dauern zusammen etwa fünf Minuten.
1. Überkreuz-Tippen
Alle stehen hinter ihrem Stuhl. Die rechte Hand tippt das linke Knie an, dann die linke Hand das rechte Knie. Erst langsam, dann schneller. Steigerung: Die Hand tippt den Fuß hinter dem Körper an. Überkreuzbewegungen sind ein Klassiker – sie verlangen Koordination und holen die Aufmerksamkeit sofort zurück. Ihr wünscht euch ganze Choreographien dazu? - Dann legen wir euch die Fitnessvideos aus unserer Klick&Move-Reihe ans Herz.
2. Zahlen-Klatschen
Die Klasse zählt gemeinsam von 1 bis 30. Bei jeder Zahl, die durch 3 teilbar ist, wird statt der Zahl geklatscht. Bei durch 5 teilbaren Zahlen gestampft. Und bei 15? Beides! Die Übung lässt sich wunderbar an den Stoff anpassen – vom Einmaleins bis zu Primzahlen.
3. Der Flamingo
Alle stehen auf einem Bein, die Arme zur Seite gestreckt. Wer schafft es, 20 Sekunden zu stehen? Dann wird das Bein gewechselt. Für Fortgeschrittene: Augen schließen oder dabei das Alphabet rückwärts aufsagen. Balanceübungen beruhigen und bündeln die Aufmerksamkeit – ideal nach einer sehr wilden Phase. Weitere Schwierigkeitsstufen dazu findet ihr in unserer BrainBoostBox
4. Spiegelbild
Immer zwei Kinder stehen sich gegenüber. Eines macht langsame Bewegungen vor, das andere spiegelt sie so genau wie möglich. Nach 30 Sekunden wird getauscht. Die Übung schult Beobachtung und Zusammenarbeit – und sorgt meistens für viel Gelächter.
5. Boom, Klatsch, Head, Stift
Zwei Kinder, die nebeneinander sitzen bilden ein Team. Es können auch Dreiergruppen sein. In die Tischmitte wird ein Stift gelegt. Nun gibt die Lehrkraft nacheinander, zuerst langsamer und dann immer schneller, Ansagen, die die Kinder ausführen müssen. Boom: Mit den flachen Händen auf den Tisch schlagen; Klatsch: klatschen; Head: Mit beiden Händen an den Kopf fassen. Sobald das Kommando "Stift" ertönt, muss man versuchen, als Erster den Stift zu schnappen. Diese und ähnliche Bewegungsideen findet ihr in unserer Klick&Move-Reihe unter "Fun".
So klappt’s im Alltag
- Regelmäßigkeit: Eine Bewegungspause als Start in eine Lerneinheit wird schnell zum Ritual, das die Klasse selbst einfordert und für mehr Konzentration im Anschluss sorgt.
- Kinder anleiten lassen: Viele Schülerinnen und Schüler sind top motiviert, Übungen vorzumachen. Auch Videos, bei denen die Kinder gleich mitmachen können, sind eine gute Alternative, die der Lehrkraft eine kurze Verschnaufspause verschafft.
- Runterfahren: Beendet die Bewegungspause mit einer kurzen ruhigen Übung wie dem Flamingo oder einer Entspannungsphase wie "Augen palmieren" oder "Eine Minute", denn dann gelingt der Übergang zurück zur Arbeit leichter. Sehr gut eignet sich auch die 3-2-1-Methode.
Noch mehr Übungen, fertig aufbereitet für den Unterricht, findest du in unseren Materialien fürs Klassenzimmer. Und wenn euer ganzes Kollegium mitmachen will, lohnt sich ein Blick auf unsere Schullizenz.
